• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
23:57 

Старая Игра

"Сражались мы неоднократно С неправдой ненавистною, Но часто нам мешала правда, Земная маленькая правда Правда, да не истина!"
Я не нашла этого поста, хотя я помню, что он был но не суть.
Играли мы раньше в такую игру, но она зачахла, что ж давайте польем засохшее деревце, авось зеленые листочки проклюнутся.
Итак, вы даете мне тему, которую я раскрываю в отдельном посте под заголовком - для вас. Темы любые, можно в виде вопросов.

23:34 

"Сражались мы неоднократно С неправдой ненавистною, Но часто нам мешала правда, Земная маленькая правда Правда, да не истина!"
The song "Not in Nottingham" from Disney's movie Robin Hood

под настроение

22:03 

"Сражались мы неоднократно С неправдой ненавистною, Но часто нам мешала правда, Земная маленькая правда Правда, да не истина!"
Какая странная и удивительная вещь - человеческая память. Мы помним многое и плохое, и хорошее, но чем старше мы становимся, тем ярче и живее проступает детство. Мой свекр например помнит как его ПЕЛЕНАЛИ! Я например, помню только с детского сада. Первое мое воспоминание - будто я проснулась, будто мое сознание просто включили. Если интересны подробности - пишите, у меня вообще ощущение, что я пишу сама себе.

@темы: мысли вслух

20:16 

Продолжаем разговор

"Сражались мы неоднократно С неправдой ненавистною, Но часто нам мешала правда, Земная маленькая правда Правда, да не истина!"
Видов йоги огромное множество, и отличаются они друг от друга не только видоизменениями поз, но и философией.
Одни свято верят в чудеса статических асан, другим не терпится зарядиться божественной энергией, третьи после занятий учат санскрит, чтобы найти откровение в древних текстах. И хотя центров йоги в Москве пока гораздо меньше, чем в Нью-Йорке или Лондоне, проблема выбора уже становится актуальной. Так что, куда отправляться – на аштанга-виньясу или в Школу тени, решать вам.


Хатха-Йога Шри Б.К.С. Айенгара

В переводе с санскрита «хатха» означает мощь, неистовство, необходимость или усилие. При этом слог «ха» символизирует солнце, а слог «тха» — луну, и главная задача хатха-йоги — установление в организме баланса между солнцем и луной, активностью и расслаблением. В первую очередь хатха-йога призвана восстановить физическое здоровье человека: вернуть подвижность суставам, приостановить искривление позвоночника, нормализовать давление и пищеварение, укрепить иммунную систему и гормональный фон. А здоровье ума и духа должно стать прямым следствием физического здоровья.

Сам Айенгар в юном возрасте страдал многочисленными заболеваниями: малярией, брюшным тифом, туберкулезом. Врачи сомневались, что он протянет дольше 20 лет, и в шестнадцать юноша начал заниматься йогой с мужем своей сестры – Шри Тирумалая Кришнамачарьи, одним из лучших мастеров йоги в Индии, воспитавшим целое поколение учителей. Сейчас Айенгару 87 лет, он по-прежнему легко стоит на голове, а количество его последователей исчисляется сотнями тысяч.

Стиль Айенгара – статический: каждая асана удерживается в течение нескольких минут. В отличие от динамических видов йоги – аштанга-виньясы, кундалини – здесь тело буквально выстраивают заново, уделяя очень большое внимание мельчайшим нюансам: растяжке, напряжению в мышцах, поворотам и скручиваниям. Причем для каждого человека стандартные позы могут немного варьироваться в зависимости от того, что конкретно нужно именно ему. Для правильного построения поз используются деревянные кирпичи, веревки, одеяла и турники.

Шивананда-Йога

Свами Шивананда (1887-1963) — один из самых известных и любимых индийских учителей йоги. Врач по образованию, в 37 лет он приехал в Ришикеш. Именно там он решил стать отшельником. Медитируя по 12 часов в день и занимаясь йогой со своим учителем, Свами Шивананда при этом продолжал врачебную практику. В 1932 году он основал в Ришикеше ашрам, положивший начало его школе йоги. Для своего времени Шивананда был почти революционером: приглашал в дом и в ашрам неприкасаемых, отстаивал право женщин на обучение йоге. После ухода Свами в 1963 году многие из его учеников отправились преподавать йогу в Европу и Америку.

Созданная Шиванандой система йоги — это статическая практика. Ее главное отличие от йоги Айенгара в том, что прежде всего студентов учат не асанам и пранаяме, а глубокой релаксации. Считается, что лишь в том случае, если вы полностью расслаблены, асаны принесут пользу и действительно послужат трансформации не только тела, но и духа. В зависимости от индивидуальных особенностей, психического склада и физической формы ученика инструктор подбирает практику релаксации. Например, для начала вас научат полностью расслаблять лицо, а уже потом — позе Кобры или Плуга.

Пять основных принципов Шивананда-йоги таковы: надлежащие упражнения (асаны), дыхание (пранаяма), расслабление (шавасана), диета (вегетарианская) и медитация (изучение священных писаний Вед и размышления о них).

Аштанга-Виньяса-Йога

Еще один ученик Кришнамачарьи — Патабхи Джойс в отличие от Айенгара сохранил динамический стиль своего учителя, положив начало аштанга-виньяса-йоге — одной из самых мощных и быстродействующих систем хатха-йоги. В аштанга-виньясе все асаны собраны с помощью виньяс — динамических связок. Разучить придется не только виньясы, но и специальную практику пранаямы — она называется Уджайи, или Победоносное дыхание. Синхронное с движениями, дыхание помогает разогревать тело изнутри и накапливать большой объем энергии.

Обильно потея в процессе занятия, вы очищаетесь от шлаков и токсинов, а благодаря виньясам обеспечивается активная циркуляция крови. Кроме того, большое внимание уделяется выполнению специальных энергетических замков, или бандхи, которые распределяют энергию по всему телу, а также направлению взгляда, или дришти. Каждой виньясе соответствует определенное дришти — на кончик носа, на третий глаз, на ладонь, на большие пальцы ног, вверх, вправо, влево, на пупок. Это позволяет практикующему успокоить ум и достичь внутренней концентрации. Всего в аштанга-системе шесть уровней, восходящих по степени сложности.

Кундалини-Йога

Кундалини-йога – йога энергетических каналов. Согласно индуистским представлениям, кундалини — изначальная духовная энергия творения, создавшая космос. Она присутствует в теле человека в непробужденной, дремлющей форме в основании позвоночника (в муладхара-чакре). Для того чтобы осуществить главную цель йоги — слиться с божественным сознанием, йог должен пробудить кундалини и поднять ее вверх по центральному энергетическому каналу вдоль позвоночника в седьмую чакру. Система кундалини-йоги была разработана и распространена среди сикхов — воинов средневековой Индии из штата Пенджаб. В 1970-х годах гуру Сири Сингх Сахиб (Йоги Бхаджан) стал первым учителем, познакомившим с кундалини-йогой Северную Америку и Европу.

«Некоторые преподают йогу так, будто это только набор упражнений — и больше ничего, но такие люди не имеют права называть себя йогами. Если бы гибкость тела и способность принимать разные позы делала человека йогом, лучшими йогами были бы цирковые клоуны», — говорит Йоги Бхаджан и уверяет, что практика кундалини-йоги позволяет человеку достичь за 2-3 года тех же результатов, на достижение которых методами хатха-йоги требуется 20-25 лет.
Кундалини-йога подразумевает различные медитативные техники (или упражнения). В большинстве случаев медитация длится 3 минуты, 11 минут, 22 минуты, 31 минуту, 62 минуты или 2,5 часа. Обычно глаза закрыты и взгляд фокусируется в точке межбровья (это стимулирует гипофиз и интуицию) или на кончике носа, что помогает контролировать ум. Практически во всех медитативных практиках применяются мудры. Иногда используются особые типы дыхания. Многие техники выполняются под специальную музыку или сопровождаются пением мантр. Если нет особых указаний, то медитируют сидя, с прямым позвоночником.

В основе кундалини-йоги лежат крийи — специальные комплексы динамических упражнений, сочетающихся с дыханием и медитацией. Впрочем, даже если вы не ставите себе целью обрести просветление, кундалини-йога помогает восстановить душевное равновесие. Самую знаменитую американскую учительницу кундалини-йоги зовут Гурмукх, она научила «раскрывать потенциал и расслаблять ум» пол-Голливуда. А Синди Кроуфорд недавно призналась, что теперь она в неоплатном долгу у Гурмукх — за Кундалини-йогу и все счастливые перемены в своей жизни.

Трай-Йога

В 1980 году американка Кали Рэй во время медитации начала испытывать состояние, которое называется криявати, — под влиянием пробудившейся кундалини она стала спонтанно выполнять асаны, дыхательные упражнения и мудры — ритуальные жесты, служащие для концентрации энергии. Из этого и родилась трай-йога — очень медитативная, плавная практика, в которой статические позы сменяются динамическими крийями. Связки напоминают танцевальные движения, а практика — единый мягкий поток. Последователи трай-йоги верят, что это и есть первоначальная йога, представляющая космическую силу созидания, а слово «трай» в названии означает тройной базовый принцип, лежащий в основании мироздания, и три энергии, которые являются неотъемлемой частью каждого из нас: Sat (Существование), Chit (Знание) и Ananda (Блаженство). И задача трай-йоги — единение, гармония и равновесие тела, ума и духа.

Йога Школы Тени

Название «Йога тени» взято из шестой главы древнего тантрического трактата “Шива Свародая”. В этой главе, которая называется “Йогой Человека Тени”, рассматриваются различные проявления тени и их смысл как внутри, так и вне организма человека. Согласно анатомии хатха-йоги, человеческое тело состоит из трех отдельных тел и пяти оболочек, или теней, и растворение этих теней в процессе практики — главная задача йога.

Обучение основано на древних текстах хатха-йоги, в которых утверждается, что все фиксированные формы должны быть построены так, чтобы развивать практику свободного стиля — это гарантирует долгую жизнь и является необходимым шагом в достижении просветления. Главные позы, которые обязательно должны быть включены в практику: стоя, сидя, лежа (лицом вниз, вверх, в стороны), боковые, перевернутые, изогнутые, скрученные, приседания, балансы, наклоны вперед, прогибы назад и спиралеобразные.

Фитнес-Йога

Не является собственно школой и имеет весьма опосредованное отношение к древнеиндийскому учению. Собственно, это то, что остается от йоги, если убрать философию, представления об энергетической структуре человека, мантры, пранаяму и мудры. Ближе всего это направление к аштанга-виньясе, от которой фитнес-йоге досталась лишь последовательность динамических связок. Справедливости ради надо заметить, что далеко не все преподаватели ее соблюдают. Нередко инструкторы включают в занятия элементы классической хореографии и упражнения на растяжку. Это йога для тех, кто хочет исправить осанку, улучшить пропорции и похудеть, но медитации однозначно предпочитает беговую дорожку, а пранаяме — стакан свежевыжатого сока. И если вас пугают мистические ассоциации или вам просто некогда вдаваться в подробности и читать первоисточники, не спешите отказываться от мысли о йоге. Фитнес-вариация все же лучше, чем ничего.

Самые модные направления йоги, не представленные в Москве
Бикрам-Йога

Самое горячее (во всех смыслах) увлечение голливудских звезд и манхэттенских трудоголиков — йога в залах с температурой воздуха 40-43 градуса по Цельсию. Ее создатель — Бикрам Чоудхури родился в 1946 году в Калькутте и уже в четыре года начал брать уроки йоги у одного из самых известных индийских учителей — Бишну Гхоша, младшего брата Парамахансы Йоганады, написавшего “Автобиографию йога”. В 13 лет он стал победителем Всеиндийского чемпионата йоги и удерживал этот титул до 17 лет, когда травма колена уложила его на больничную койку. Врачи были уверены, что Бикрам уже никогда на сможет ходить самостоятельно, но он вернулся к своему учителю и спустя полгода был здоров. Именно тогда Гхош благословил своего ученика на открытие центров йоги в Индии, Японии и позже по всему миру.

Перебравшись в Америку, Бикрам разработал и начал внедрять свой революционный метод “горячей йоги”, утверждая, что индийские риши жили в очень жарком климате и фактически все асаны рассчитаны на разогретое тело, а заниматься при температуре 20 градусов — полный бред. В 1973 году он открыл студию в Беверли-Хиллз, и с тех пор в ней успели попотеть практически все звездные обитатели Лос-Анджелеса, от Мадонны и Майкла Джексона до Ирвина Уэлша и Сальмы Хайек. Комплекс бикрам-йоги состоит из двух дыхательных упражнений и 26 простейших асан хатха-йоги, которые выполняются в очень быстром темпе (от 10 до 60 секунд на каждую позу).

Поклонники уверяют, что бикрам-йога очищает организм от шлаков и токсинов, приносит облегчение при болях в спине, мигрени, астме, диабете, проблемах с печенью и селезенкой, а также помогает быстро восстановиться после травм. Врачи волнуются, что большая нагрузка на жаре может оказаться опасной для сердца, а высокая температура плохо сказывается на мужской способности к деторождению. А Чоудхури тем временем собирается запатентовать собственную асану — первый случай в истории, когда духовное учение становится рыночным брендом.

Дживамукти-Йога

Джива” в переводе с санскрита означает индивидуальная душа, “мукти” — освобождение. “Мы стремимся учить йоге как духовной практике и напоминаем обучающимся, что они совершают трудное мистическое путешествие к просветлению. И мы создали метод, который позволяет не сбиться с пути”, — говорит создатель этой системы Дэвид Лайф. Среди тех, кого он и его жена Шэрон Гэннон наставили на путь истинный, Стинг и Труди Тайлер, Кристи Тарлингтон и Рассел Симпсон. Дэвид (художник и музыкант) и Шэрон (танцовщица и певица) открыли для себя йогу в конце 1970-х годов, учились в Индии у Свами Шивананды и Свами Нирмалананды и фактически первыми попытались вернуть в преподавание йоги на Западе духовный аспект — пение религиозных гимнов и мантр, медитацию и лекции по философии. В их залах для занятий вместо белых стен и ковриков ученики обнаруживали алтарь, на котором могли соседствовать Шива, св. Тереза Авильская и фея Глинда из “Волшебника из страны Оз”.

Если вы отправитесь в один из центров дживамуктийоги в Нью-Йорке, Лондоне или Торонто, помимо интенсивного выполнения классических йоговских асан в стиле аштанга-виньясы вас ждут обсуждение древних санскритских текстов и пение молитв, обучение пранаяме и крийя-йоге (практике очищения). Кроме того, вас застыдят за мясоедение и настойчиво порекомендуют стать вегетарианцем. И поставят в качестве саундтрека “Битлз” и индийский джаз Билли Лэсвелла. Дэвид и Шэрон — веселые анархисты, утверждающие, что нет никаких правил, кроме одного: “Вы можете установить контакт с Богом напрямую, самостоятельно”. А их дживамукти-йога — проверенный способ сделать это среди космополитичного мегаполиса, а не в тиши гималайской пещеры.

Пауэр-Йога

Этот стиль был представлен в 1995 году Берил Бендер Бирч. Как и положено человеку с фамилией Бендер, она фактически совершила небольшой подлог, взяв за основу последовательности первых двух уровней аштанга-виньясы и дала им новое название — простое и доступное каждому американцу. Кроме упражнений, укрепляющих мышцы и повышающих гибкость, пауэр-йога уделяет большое внимание дыханию и делает акцент на концентрации внимания и мобилизации эмоциональных ресурсов. Собственно, одна из главных задач этого метода — сделать человека не столько более просветленным, сколько более сильным, выносливым и энергичным.

Кроме Бирч тремя другими модными учителями пауэр-йоги в Штатах являются Брайан Кест, Барон Баптист и Марк Бланшард. Последний — любимец знаменитостей, в частности Дженнифер Лопес и ее тезки Энистон.

Вини-Йога

Одно из самых популярных направлений, созданное выдающимся индийским учителем Т.К.В. Десикачаром и его американским учеником Гари Кравцовым. Главный постулат вини-йоги — практика должна быть строго персонализирована, то есть учитель должен создавать уникальную программу для каждого своего ученика. Собственно, это напоминает некую “йогу на заказ”. Кроме асан в обязательную программу вини-йоги входят пранаяма, бандхи, пение мантр и религиозных гимнов, медитация, изучение ритуалов и йогических текстов. При этом главным отличием вини-йоги от аштанга-виньясы является то, что во второй существуют жесткие последовательности асан, а в первой последовательности складываются спонтанно, в зависимости от настроения и конкретных нужд практикующего. Отличная терапевтическая техника — для избавления от болезней, дурных мыслей и апатии.

Источник

@темы: Жизнь, Йога

18:40 

"Сражались мы неоднократно С неправдой ненавистною, Но часто нам мешала правда, Земная маленькая правда Правда, да не истина!"
Асаны конечно хорошо, но давайте начнем с начала, а именно с видами йоги.

Хотите заняться йогой, но запутались в стилях и направлениях? Не зна ете, что выбрать? Наш гид по самым распространенным на сегодняшний день школам йоги поможет вам определиться. Мы специально не углублялись в теоретические и исторические аспекты стилей. Ведь в конечном итоге значение будет иметь именно практика, и от того, понравится вам происходящее в классе или нет, зависят ваши дальнейшие действия – останетесь вы или продолжите поиски.

Йога Айенгара

Йога Айенгара – один из самых популярных стилей в нашей стране наряду с аштанга-виньяса йогой. В классе вас ждет статичная практика асан. Будьте готовы к детальной отстройке поз, к большому количеству инструкций, к тому, что преподаватель будет поправлять вас в асане. Кроме того, в йоге Айенгара традиционно используют большое количество вспомогательных материалов – они позволяют избежать травм и нужны для того, чтобы тело приняло правильное положение в асане независимо от текущих физических возможностей ученика. Классы йоги Айенгара различаются по уровню сложности, но новичка не пустят даже на начальный – прежде нужно пройти ознакомительный курс, состоящий из 4 уроков. Кроме того, в йоге Айенгара сильно терапевтическое направление: работают специальные терапевтические классы, классы для людей старшего возраста, йога Айенгара для беременных.

Основатель: Шри Б.К.С. Айенгар

Куда пойти заниматься:
Центр йоги Айенгара, www.yoga.ru;
Студия йоги Айенгара на Старом Арбате, www.yogastudio.ru

Аштанга-виньяса йога

Если вы хотите попотеть, динамическая практика аштанга-виньяса йога – то, что нужно. Уроки включают в себя последовательности асан (активная разминка, позы стоя и сидя, прогибы и перевернутый блок), связанные между собой комплексами движений – виньясами. Все упражнения выполняются совместно с пранаямой (специальным дыханием), бандхами (энергетическими замками) и дришти (предписанными направлениями взгляда в каждой асане). Благодаря всему этому практика становится «медитацией в движении», где внимание концентрируется на звуке дыхания, ощущении бандх и на соответствующем дришти. Как и везде, грамотный учитель является здесь ключевым фактором для успешной и безопасной практики. Корректная программа обучения основана на поэтапном внедрении в личную практику всех составляющих и тонких нюансов стиля. В традиционной студии для начинающих регулярно проходят специальные вводные курсы, что позволяет постепенно расширять диапазон асан, а не «вбрасывать» начинающих сразу в практику всей последовательности целиком, что позволяет избежать травм. Прежде чем идти на первое занятие, обязательно попросите преподавателя заранее оценить ваше физическое состояние и получите рекомендацию по выбору класса.

Основатель: Шри Паттабхи Джойс

Куда пойти заниматься:
«Аштанга Йога Центр», www.yoga108.com;
«Аштанга Йога Центр-1», www.yoga108.su

Свастха-йога

Мягкий, но в то же время мощный динамический стиль. На занятии вас ждут детальная отстройка асан и большое количество виньяс. Групповые занятия разделены на три уровня. Первый развивает устойчивость и насыщен силовыми асанами и виньясами. Полной противоположностью ему является практика второго уровня, асаны которого в первую очередь направлены на развитие гибкости и увеличение амплитуды движений. Практика же третьего уровня – это органичное сочетание первого и второго, выполняется в медленном темпе в сопровождении пранаямы плюс длительный цикл перевернутых асан в конце.

Основатель: Шри Т. Кришнамачарья – учитель знаменитых Шри Б.К.С. Айенгара и Шри Паттабхи Джойса. Уже в зрелые годы на основании нескольких десятилетий преподавательской практики Шри Т. Кришнамачарья создал мягкий, но в то же время мощный стиль, который он передал трем своим последним ученикам, обучавшимся у него на протяжении более чем 20 лет: Шри Т.К.В. Десикачару, Шри Рамасвами и А.Г. Мохану.

Куда пойти заниматься:
Студия йоги и йога-терапии Agapkin Yoga Station.
www.yoga-station.ru

Кундалини-Йога

Единственный из всех перечисленных в этой статье стилей, не относящийся к хатха-йоге. Это динамическая практика, все упражнения которой объединены в специальные комплексы – крии (слово «крия» означает «действие») – и расположены в строго определенном порядке. Каждое упражнение выполняется строго определенное время с одновременной концентрацией и определенным дыханием. Обычно существует облегченный вариант выполнения той или иной позы. Перед началом занятий дается настройка на класс с помощью инициирующей мантры. После крии следуют релаксация и медитация. Кундалини-йогу называют йогой сверхусилий и йогой осознания. Это не значит, то вам придется сдавать нормы ГТО, но проконсультироваться с врачом, сделать рентген позвоночника и проверить состояние жизненно важных органов и суставов не помешает. Вы должны быть осведомлены о собственном состоянии здоровья, чтобы при необходимости сообщить преподавателю о существующих проблемах до начала занятия. Классы кундалини-йоги могут иметь различную тематическую направленность: йога для женщин, интенсивы (для тех, кто занимается более двух лет), йога и пранаямы (дыхательные практики), йога и гонг-медитации, йога и холотропное дыхание, йога для беременных, йога для детей и т.д.

Основатель: своим главным гуру практикующие кундалини-йогу считают Йоги Бхаджана – мастера, познакомившего с учением Западный мир.

Куда пойти заниматься:
Федерация йоги, www.kundalini.ru;
Йога-клуб «Сат Нам», www.satnam.ru

Бикрам-Йога

Стиль, невероятно популярный в Америке и недавно появившийся в России. Отличительная черта занятий: они проходят в помещении, воздух в котором нагрет до 40° С, с высоким уровнем влажности. Стандартный, всегда неизменный комплекс состоит из 26 асан хатха-йоги, которые позволяют за 90 минут проработать все основные мышцы и суставы. На занятии действительно жарко, а практика интенсивная, поэтому будьте готовы к тому, что в какой-то момент с непривычки вам обязательно станет тяжело. Это не значит, что стиль вам не подходит. Успокоив дыхание и ум, концентрируясь и медитируя, продолжайте двигаться дальше. Через несколько занятий вы поймете, что повышенная температура помогает достичь максимального эффекта от практики: гибкое и стройное тело, здоровые суставы и сосуды, нормальная работа всех систем организма.

Основатель: Бикрам Чоудри

Куда пойти заниматься:
Студия «Бикрам Йога Москва», www.bikramyoga.ru;
Центр EnergYoga.ru, www.energyoga.ru

Йога 23

Система, созданная украинским преподавателем йоги Андреем Сидерским, стремительно набирает популярность в России. Это динамичная практика. Асаны выполняются в свободном дыхательном режиме или под музыкальный метроном с заданным темпом и ритмом, чаще стандартным для всех. Дыхание под метроном позволяет новичку направить внимание внутрь себя и наблюдать за процессами, протекающими в теле и уме, вместо того чтобы отвлекаться на окружающую действительность. До или после выполнения «гимнастики йогов» (второе название Йоги 23) делают пранаяму, благодаря чему состояние нервной системы стабилизируется и выравнивается, приходят в норму системные нарушения в теле, и как следствие улучшается самочувствие. На начальном этапе ученикам даются простейшие геометрические формы (асаны) в легком тренировочном режиме, подкрепленные несложными дыхательными техниками. Новичкам рекомендуют осваивать практику в группах для начинающих, где тренер досконально объяснит, как отстраиваются позы, как выполняются те или иные техники и на что именно обращать внимание при выполнении упражнений. Но периодическое посещение групп для продолжающих тоже приветствуется: так вы сможете прочувствовать и увидеть, к чему надо стремиться!

Основатель: Андрей Сидерский

Куда пойти заниматься:
Йога-клуб «Сат Нам», www.satnam.ru;
Студия Yoga Class, www.yoga-class.ru;
Центр йоги «Прана», pranayoga.ru;
Федерация йоги, www.kundalini.ru

Дживамукти-йога

Динамичный стиль, в основе которого практика виньяс, изучение священных текстов, нада-йога (йога звука), бхакти-йога (преданность Богу), пение мантр и медитация. Одна из главных задач преподавателя – объяснить ученику, как можно привнести йогу в повседневную жизнь за пределами коврика. Начинать осваивать практику лучше со специальных классов для новичков Jiva basic, которые проходят в студии NYM Yoga. На этих занятиях вам расскажут, что такое йога, научат правильно дышать, выполнять асаны и бандхи (энергетические замки), подробно расскажут, на что следует обращать внимание в процессе практики. Кроме того, в студии NYM Yoga, которая является официальным представителем стиля в России, постоянно проходят семинары с опытными преподавателями Дживамукти-йоги из Америки и Германии.

Основатели: Шерон Гэннон и Дэвид Лайф

Куда пойти заниматься:
Студия NYM Yoga, www.nymyoga.com

Полный обзор

Чтобы окончательно определиться с выбором стиля, можно посетить специальные обзорные курсы. Такие есть, например, в Федерации йоги: это курс практики различных видов йоги, включающий 8 занятий, каждое посвящено одному из направлений, практикуемых в Федерации. Весь курс сопровождается теоретическим материалом и серией практических занятий: асаны, крии, дыхание, медитации, мантры и многое другое. Каждое занятие начинается с подробной лекции и рассчитано на самый начальный уровень.

А в студии Agapkin Yoga Station еженедельно проводится бесплатное вводное занятие «Попробуй йогу!». Оно состоит из двух частей – теоретической и практической. Новичкам рассказывают, что такое йога, какие ступени йоги существуют, чем она полезна, как и с чего начать практику. Здесь же можно попробовать выполнить асаны и дыхательные упражнения.

Еще одна студия, где в рамках одного курса знакомят с разными стилями йоги – это йога-клуб «Сат Нам». Специальный курс для начинающих включает в себя пять занятий: «Виды йоги. Принцип ненасилия», «Энергия», «Концентрация внимания», «Дыхание», «Звуки и мантры». Каждый урок состоит из двух частей – теоретической и практической.

yogajournal.ru/newbie/basics/51672/?print=1 Номер: №37 2010/2011

Мой выбор сделан давно - йога Айенгара!

@темы: Йога, Жизнь

18:56 

"Сражались мы неоднократно С неправдой ненавистною, Но часто нам мешала правда, Земная маленькая правда Правда, да не истина!"
Прочитали "Сумерки" Глуховского. Ну, что вам сказать, когда было прочитано "Метро 2033" - нам действительно понравилось, остальные же его произведения простое зарабатывание денег на славе первого произведения. Остальное очень БОЛЬШАЯ посредственность, вот кто читал меня может сказать, что я посредственно пишу, что я графоман, ну коли я графоман, почему же Глуховский писатель? А я вам скажу почему - потому что первое им написанное произведение по сути не совсем его, потому что ему давали советы и метростроевцы, и машинисты и обходчики путей, и оружейники. ТО, что он писал без помощи других людей - не представляет никакой литературной ценности.

@темы: критика

18:25 

"Сражались мы неоднократно С неправдой ненавистною, Но часто нам мешала правда, Земная маленькая правда Правда, да не истина!"
Уткатасана


Поза стула.Кстати, эта поза еще называется поза ярости, почему ярости? потому что утката с санскрита означает ярость.


Техника выполнения

Встаньте в Тадасану (позу Горы), стопы на ширине таза и параллельны друг другу. На вдохе вытяните руки вверх. На выдохе опустите их на бедра и согните ноги так, как если бы вы хотели сесть на стул. Колени должны смотреть строго вперед и находится на одной линии с пальцами ног. Стремитесь максимально привести бедра в положение параллельно полу. С каждым вдохом поднимайте грудную клетку, уводя ее дальше от бедер, стараясь прогнуться в грудном отделе позвоночника. С каждым выдохом мягко сокращайте мышцы живота, втягивая копчик внутрь и удлиняя поясницу. Сильно прижимайте к полу четыре точки стопы: подушечки под большим пальцем и мизинцем, внешний и внутренний края пяток. Если вы готовы к более интенсивной работе, вытяните руки перед собой параллельно полу. Чтобы раскрыть грудную клетку еще больше, вытяните руки вверх. Каждый раз внося изменения в позу, следите за глубиной прогиба и его вершиной. Пребывайте в позе от 30 секунд до 1 минуты.

Подготовительные асаны

Адхо Мукха Шванасана (поза Собаки мордой вниз)
Бхуджангасана (поза Кобры)
Вирасана (поза Героя)

Эффект

Укрепляет лодыжки, икроножные мышцы, бедра и позвоночник
Вытягивает плечи и грудную клетку
Стимулирует работу диафрагмы, сердца и органов брюшной полости
Оказывает терапевтическое воздействие при плоскостопии

Противопоказания

Низкое кровяное давление
Головная боль
Бессонница


Что я могу сказать? Поза сложная, и сложность заключается в том, что движение разнонаправленное. Опускать ягодицы вниз и в тоже время тянуть грудину вверх, а последнее движение автоматически прогибает поясницу, а ее надо выравнивать, опуская ягодицы вниз. Кроме того тело уравновешивает себя перенося вес тела в плюсну, а его надо отсылать в пятки.

@темы: Йога, Жизнь

18:29 

Йога

"Сражались мы неоднократно С неправдой ненавистною, Но часто нам мешала правда, Земная маленькая правда Правда, да не истина!"
Сегодня у меня открылось второе дыхание, и чудо это вполне обыкновенное ведь я наконец была на ЙОГЕ и это прекрасно. Две недели перерыва это много, даже эмоционально, но что ж поделать, если люди не хотят заниматся и разъезжаются кто куда. Но не в этом суть. Йога не результат, а процесс! Но так приятно, когда встаешь в асану в которую раньше не вставала. Я встала в Ардху Чандрасана - поза полумесяца. Сначала с кирпичом, потом без оного. С кирпичом легче, но без него так собой гордишься)))

Ардха Чандрасана

Поза Полумесяца
.
Техника выполнения
Встаньте в исходное положение для Триконасаны (позы Треугольника) и положите кирпич в 30 см от правой стопы. Выполните Триконасану вправо, но не вытягивайте левую руку вверх – пусть ладонь остается на талии. Сделайте вдох, согните правую ногу в колене и подтяните левую стопу на 15–30 см ближе к правой. Одновременно продвиньте правую руку вперед и расположите пальцы на кирпиче. На выдохе выпрямите правую ногу, одновременно поднимая левую ногу до положения параллельно полу. Втяните копчик и лопатки, пусть шея будет продолжением линии позвоночника. Смотрите вперед. Задержитесь в асане на несколько циклов дыхания.На выдохе опустите ногу на пол и вернитесь в позу Треугольника. Выполните асану в другую сторону.

Подготовительные асаны
Бадха Конасана (поза Связанного угла)
Вирасана (поза Героя)
Врикшасана (поза Дерева)
Паршвоттанасана (поза Интенсивного бокового вытяжения)
Празарита Падоттанасана (Наклон вперед с широко расставленными ногами)
Супта Вирасана (поза Героя в положении лежа)
Супта Бадха Конасана (поза Связанного угла в положении лежа)
Супта Падангуштхасана (поза Захвата большого пальца ноги в положении лежа)
Уттанасана (Наклон вперед из положения стоя)
Уттхита Паршваконасана (поза Вытянутого бокового угла)
Уттхита Триконасана (поза Вытянутого Треугольника)

Эффект

Укрепляет лодыжки, бедра, ягодицы, позвоночник и брюшной пресс
Удлиняет область паха, икроножные мышцы, заднюю поверхность бедра и позвоночник
Раскрывает грудную клетку и плечевой пояс
Улучшает чувство равновесия и координацию движений
Помогает облегчить стресс
Улучшает пищеварение

Противопоказания

Головная боль и мигрень
Пониженное кровяное давление
Диарея
Бессонница
При проблемах с шеей не вращайте головой и не смотрите вверх. Вместо этого направляйте взгляд прямо перед собой, равномерно удлиняя боковые поверхности шеи.

Взято тут

Кстати, родилась идея, делать заметки по асанам как это приведено выше. Могу снабжать подобные выкладки своими комментариями.

Вопрос: Будет ли интересно ?
1. Да, конечно 
6  (60%)
2. Любопытно 
3  (30%)
3. Мне все равно 
1  (10%)
4. Нет 
0  (0%)
Всего: 10

@темы: улыбка, Йога, Жизнь

19:47 

«Тайны анатомии» Кэрол Доннер

"Сражались мы неоднократно С неправдой ненавистною, Но часто нам мешала правда, Земная маленькая правда Правда, да не истина!"
Моя любимая книга детства.


В издательстве «Розовый жираф» будет переиздана книга «Тайны анатомии» Кэрол Доннер. Как сообщается в блоге издательства, новинка увидит свет уже в 2011 году.



Кэрол Доннер – американская художница, медсестра и иллюстратор медицинских учебников. В своё время она участвовала в создании американского «Атласа хирургических операций».



В книге «Тайны анатомии» ей удалось в доступной форме рассказать о серьезных и важных вопросах, познакомить множество читателей с достижениями современной функциональной анатомии. Для этого она использовала приёмы приключенческого жанра. Герои книги – дети, которые становятся участниками сказочных приключений, но содержание книги строго научно. Соответствуют современной науке и анатомические детали иллюстраций Доннер.



Последнее издание «Тайн анатомии» на русском языке вышло в 1988 году в издательстве «Мир». С тех пор книга стала библиографической редкостью.

@темы: улыбка, фотографии

19:15 

31 год со смерти Высоцкого

"Сражались мы неоднократно С неправдой ненавистною, Но часто нам мешала правда, Земная маленькая правда Правда, да не истина!"
Сегодня 31 год со смерти Высоцкого









18:52 

О книгах и цензуре

"Сражались мы неоднократно С неправдой ненавистною, Но часто нам мешала правда, Земная маленькая правда Правда, да не истина!"
Недавно дочитали "Метро 2034" по сравнению с "Метро 2033" полнейший примитив, старание заработать еще денег, даже Александр Андриенко не спас положения, теперь читаем "Сумерки", с опаской, потому что тема откровенно затаскана. Но самое интересное наш ждет впереди - Крестовский "Петербургские трущобы". Я не любительница электронных книг, глаза напрягаются и совсем другое ощущение, когда читаешь книгу, держишь ее в руках, вдыхаешь запах страниц, перелистываешь их. Но это я отвлеклась, так вот желая хотя бы чуть-чуть прочитать, чтобы понять стоит ли покупать книгу, наткнулась на сообщение о неполной электронной версии книги, оказывается кому-то понадобилось выбрасывать из книги целых 16 страниц. Выброшенные страницы начинались красноречиво - "Еврейская берлога"; почитали, поняли что нужна книга. Откровенно боялась что сия цензура не минует и книг, но, слава Роду, пронесло, а по инету все еще висит кастрированная версия. Первоисточник этой информации тут. Вероятно это не первая книгу, которую покромсали, хотя берлога евреев описана великолепно, но ничего обидного я не нашла, следом идет трущобы для нищих, которые подаяния просят, и там живут русские, по сравнению с ними герои Горького "На дне" просто буржуи, живущие в хоромах.
Это я все к тому, что пора откровенно предупреждать - те, кто читает эл. книги и хорошо знает их, сообщайте о цензуре, звоните во все колокола. Знание - сила, наши внутренние враги никогда не спят и тихой сапой лет через десяток добьются, что слово "жид" станет ругательством и его начнут изымать из всей русской литературы!

@темы: настоящее, мысли вслух, впечатления, Кали Юга

20:51 

Радио

"Сражались мы неоднократно С неправдой ненавистною, Но часто нам мешала правда, Земная маленькая правда Правда, да не истина!"
На просторах радио есть только две с половиной приличных радиостанции - это радио Классик, радио Джаз, и половинка - Relax. Последнее потому, что на этом радио через чур много рекламы, они ее крутят через каждые три минуты и это раздражает, и довольно сильно. Я понимаю, что радио надо на что-то существовать, но ведь Классик и Джаз вообще не транслируют рекламную помойку, значит жить без рекламы можно. Но у радио Классик возникли проблемы с оборудованием и если его не заменят в ближайшее время, то оно закончит свое существование, это очень жалко. На их сайте их можно поддержать.

20:39 

"Сражались мы неоднократно С неправдой ненавистною, Но часто нам мешала правда, Земная маленькая правда Правда, да не истина!"
Я так и знала
Не удивляйся, но ты корица
Ты изыскана, гармонична и незабываема. Покоряешь с первого взгляда. Знаешь себе цену и поэтому можешь казаться несколько высокомерной. В тебе точно есть что-то благородное и неповторимое, что заставляет постоянно искать встречи с тобой. Блюдо на выбор: что-то непременно шоколадное.

image
Пройти тест

18:26 

"Сражались мы неоднократно С неправдой ненавистною, Но часто нам мешала правда, Земная маленькая правда Правда, да не истина!"



18:20 

О порывах

"Сражались мы неоднократно С неправдой ненавистною, Но часто нам мешала правда, Земная маленькая правда Правда, да не истина!"
Еще раз ловлю себя на мысли, что первый свой порыв надо сдерживать и не важно, хочется ли тебе что-то сказать, сделать...лучше промолчи и тогда тебя не обольют помоями, не сунут носом в дерьмо и вообще будут поддерживать мину благопристойности.
запись создана: 18.07.2011 в 17:46

@темы: мысли вслух, размышления

18:19 

Сцена в метро - Жест отчаянья

"Сражались мы неоднократно С неправдой ненавистною, Но часто нам мешала правда, Земная маленькая правда Правда, да не истина!"
Возвращались мы на днях с дня рождения и в метро меня поразила сцена. Сидели мы на тройной скамейке, на противоположной лежала банка с пивом, оно же было разлито на полу. Для большинства эти обстоятельства сформировали там зону отчуждения, но тут на станции в вагон входят три персонажа. Я их окрестила панками, хотя Зайчик говорил, что это скорее скины, но не суть. Вероятно они возвращалтсь откуда-то, были уставшими, и нагруженными, может с концерта, может с фестиваля. Первый из них молодой человек с баулом сразу ринулся к этой скамейке, зло отшвырнул с сиденья банку, не заботясь, что она может срекошетить в кого-нибудь, швырнул баул на сиденье и бухнулся сверху сам. Следом шла, как выяснилось позже его девушка, нагруженная как вьючное животное - рюкзаки по виду альпинистские, гитара, еще какой-то баул, она долго все это с себя снимала и пристраивала на сиденье, затем села сама, и третий персонаж тоже разместил свой рюкзак я о нем упоминаю, постольку он мне со временем начал загораживать девушку только и всего.
Так вот, как только парочка устроилась, девушка тут же протянула свою руку, минуя баулы, выгибая ее чтобы добраться до руки молодого человека, которая преспокойненько лежала на его бедре. М.Ч. не сделал ни одного ответного движения будто ничего собственно не произошло и стал устраиваться поудобней чтобы поспать. Сначала я связала остервенело брошенную им банку и вот этот жест, предполагая, что девушка его видимо утешала таким образом, но дальнейшее заставило меня отказаться от этой версии. В процессе дремы м.ч. убрал руку, девушка же долго шарила по его бедру в поисках руки, но не найдя стала держаться за само бедро.
Причем когда она только протянула к нему руку, она голову прислонила к гитаре, что стояла у нее на коленях и обреченно уставилась куда-то в пол. Сколько отчаянья было в этом жесте протянутой руки, сколько именно женского отчаянья, в любую культуру, грязь и ситуацию но с ним. Она держалась за его руку как утопающий за соломинку не желая отпускать ни на секунду.
К слову прическа у нее была та же, что и у парня, одинаковые гриндера, я не знаю, может ей самой нравится такая жизнь, но этот жест в отчаянии протянутой руки, свидетельствует скорее о том, что она принимает эти условия только ради него и не ропщет, только смотрит в глаза преданным и любящим взором в надежде, что хозяин не даст по ребрам, и немного погладит.
Даже когда ее саму смаривал сон вот тут третий персонаж мне ее загородил она не давала руке расслабится настолько чтобы свалиться с бедра парня.

@темы: "на полях", маленькие заметки, мысли вслух, размышления

00:19 

Нашла и не обрадовалась

"Сражались мы неоднократно С неправдой ненавистною, Но часто нам мешала правда, Земная маленькая правда Правда, да не истина!"
Искала я книгу вот тут и через сообщество по поиску по наводке на автора, я ее нашла, я таки ее прослушала, потому как в бумажном варианте найти ее не так и простою Эта книга оказалось - Валентин Лавров "Тайны двора государева", текст читает некто Герасимов.
Ну и похабная же книжонка оказалась, я читала Анисимова - знаменитого историка по 18 веку, мне конечно было немного противно, но не настолько. Вы меня извините, если я стану называть вещи своими именами - сплошное пьянство, блядство, воровоство, кишки по станицам, пытки, какое-то даже смакование всей этой мерзости, я понимаю, что это во многом написано по архивным документам, но я не понимаю цели написания подобных книг. Итак русских поносят все кому не лень, и русские же в том числе, но после такой книги какой-нибудь неук молодежного типа посчитает, что ему нечем гордится в своей стране, что на престоле сидели "божьи" помазаники - пьяницы, шлюхи, параноики (что в общем так и было), но ведь в России всегда была большая разница между властью и отечеством, были деятели достойные написание не только биографии и упоминания Татищев, Ломоносов, Классен. Я понимаю, что писать про власть куда интереснее и "пипл" что называется "хавает", но извивите, лично я не понимаю цели написания подобных гадостей. Историк писал, что Петр привыкший к крови, кишкам и прочем гадости в пыточных застенках, плакал на могиле своей очередной возлюбленной шлюхи Анны Монс, ах, как трогательно, что аж тошнит.
Про озвучку надо сказать отдельно, она не только не помогает, но ужасно мешает. Эти попытки читать по ролям еще с еврейским говорочком, жуть словом.
Я наверно, человек очень наивный, но я слушала и все ждала, когда же начнется что-нибудь нормальное, не связаное со шлюхами, водкой, воровством и предательством, увы, так и не дождалась.

@темы: критика

00:24 

"Сражались мы неоднократно С неправдой ненавистною, Но часто нам мешала правда, Земная маленькая правда Правда, да не истина!"
01:06 

Theatre de la Mode. Часть 2

"Сражались мы неоднократно С неправдой ненавистною, Но часто нам мешала правда, Земная маленькая правда Правда, да не истина!"
19.05.2011 в 11:00
Пишет Diary best:

URL записи

@темы: искусство, фотографии

23:45 

Theatre de la Mode. Часть 1

"Сражались мы неоднократно С неправдой ненавистною, Но часто нам мешала правда, Земная маленькая правда Правда, да не истина!"
19.05.2011 в 10:00
Пишет Diary best:

Пишет doll dress:

Theatre de la Mode. Часть 1


Давно уже собираюсь рассказать вам о таком уникальном явлении в мировой моде как французский Theatre de la Mode.

читать дальше

URL записи

Подборка | Не Бест? Пришли лучше!



URL записи

@темы: фотографии, искусство

Лига теней

главная